بهداشت مدارس

آموزش همگانی برای پیشگیری از ابتلا به #کرو

در ادامه مطلب ، آموزشها را دنبال کنید:

علائم ابتلا به کرونا:

- تب

- سرفه

- تنگی نفس

سایر علائم:

لرز، درد بدن، گلودرد، سردرد، اسهال، تهوع، استفراغ، آبریزش بینی

در صورت تماس نزدیک با فرد بیمار ۱۴ روز مراقب علائم فوق باشید.

رعایت بهداشت فردی سدی در مقابل کرونا

عضو کمیته کشوری آنفلوآنزا:

شستن مکرر دست‌ها،‌ استفاده از دستمال یکبار مصرف هنگام عطسه و سرفه و انداختن آن به سطل زباله در دار، عدم تماس با سطوح وسایل نقلیه عمومی،‌ خودداری از تماس دست‌ها با چشم‌ها از جمله نکاتی است که در پیشگیری از ابتلا به کرونا مؤثر است.

کرونا علائم بسیار مشابهی به آنفلوآنزا و سرما خوردگی دارد. تب،‌ سرفه،‌ سر درد، بدن درد،‌ عطسه، آبریزش بینی از مهم‌ترین نشانه‌های بیماری است.

کرونای خفیف معمولا با درمان‌های دارویی مرتفع می‌شود.

روش‌های پیشگیری از ابتلا به کرونا

- دست‌هایتان را مکرر با آب و صابون به مدت 20 ثانیه بشویید. (اگر آب و صابون ندارید از ضدعفونی کننده‌های حاوی الکل استفاده کنید.)

- همیشه قبل از غذا دست‌هایتان را بشویید.

- سعی کنید دستکش یکبار مصرف همراه داشته باشید.

- از تماس با افرادی که علائمی‌شبیه به آنفلوآنزا دارند خودداری کنید.

- حفظ فاصله یک متری با افرادی که علائم بیماری را دارند ضروری ست.

تا بازگشت شرایط به حالت عادی از دست دادن اجتناب کنید.

✅ هشدار مهم

ویروس کرونا میتواند به مدت ۹ روز روی سطوح فلزی، شیشه و پلاستیک فعال بماند. این سطوح را میتوان با الکل سفید ۶۲٪ به بالا یا محلول سفیدکننده (وایتکس) ضد عفونی کرد.

روش‌های پیشگیری از ابتلا به کرونا

- از تماس مستقیم با حیوانات اهلی و وحشی خودداری کنید.

- از لمس چشم و صورت خود به ویژه با دست‌های شسته نشده بپرهیزید.

- در مکان‌های عمومی‌که محل تجمعات انبوه می‌باشد حتما از ماسک استفاده کنید و از روبوسی و دست دادن با دیگران بپرهیزید.

- در مکان‌های شلوغ و حمل و نقل عمومی‌از لمس وسایل و سطوح عمومی‌بپرهیزید.

- وسایل و ظروف شخصی تان را تمیز و استریل شده جدا از دیگران نگهداری نمایید.

- هنگام عطسه و سرفه دهان و بینی تان را با دستمال بپوشانید و سپس آن را در سطل زباله بیاندازید.

- گوشت و تخم مرغ را کامل بپزید.

- هنگام بیماری در خانه بمانید.

رای دهندگان پس از استفاده از استامپ برای ثبت اثر انگشت حتما سرانگشت خود را ضدعفونی کنند. فراموش نکنید استامپ به صورت مشترک استفاده می‌گردد و احتمال سرایت بیماری وجود دارد.

✅ پس شستن یا ضدعفونی صحیح دست‌ها بلافاصله پس از رای دادن الزامیست.

از کرونا نترسید، مقاومت بدنتان را بالا ببرید.

- ویتامین C: این ویتامین که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می‌شود، نوعی ویتامین محلول در آب است که باعث تحریک تولید و عملکرد سلول‌های ایمنی برای مبارزه با میکروب‌ها می‌شود. از منابع سرشار از ویتامین C می‌توان به پرتقال، پاپایا، کلم بروکلی و توت فرنگی اشاره کرد.

- ویتامین D: این ویتامین به عنوان عاملی مهم در سلامت سیستم ایمنی شناخته شده است. مطالعات بی‌شماری ارتباط سطح پایین ویتامین D را با افزایش خطر ابتلا به آنفلوآنزا نشان داده است. سلول‌های گیرنده ویتامین D روی سلول‌های ایمنی یافت می‌شوند که در آن‌ها ویتامین D با کاهش سطح پروتئین‌های التهابی و افزایش پروتئین‌های ضد میکروبی که میکروب‌های مهاجم را تخریب می‌کنند به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. از منابع غنی از ویتامین D می‌توان از ماهی قزل آلا، ماهی تن، جگر گاو و زرده تخم مرغ یاد کرد.

از کرونا نترسید، مقاومت بدنتان را بالا ببرید.

- روی: "روی" یک ماده معدنی ضروری است که به دلیل نقش آن در تقویت سیستم ایمنی بدن با افزایش تولید گلبول‌های سفید برای کمک به مبارزه با عفونت‌ها شناخته شده است. برخی منابع سرشار از عنصر روی شامل مرغ، قارچ، بادام هندی و تخم کدو می‌شود.

- تا جایی که امکان دارد خوب بخوابید:

به نظر می‌رسد خواب کافی راهی ساده برای حمایت از سیستم ایمنی شماست.

سیر بخورید: در طول تاریخ سیر به عنوان ماده‌ای خوراکی که با عفونت ناشی از باکتری‌ها و ویروس‌ها مبارزه می‌کند، شناخته شده است. آلیسین، یکی از مواد مغذی محرک ایمنی موجود در سیر است که هنگام بریدن، ریز کردن یا خرد کردن حبه‌های سیر آزاد می‌شود. سیر هم‌چنین باعث تحریک فعالیت سلول‌های سیستم ایمنی بدن می‌شود که ویروس‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا را از بین می‌برند.

در صورت مشاهده علائم

- فعالیت‌های خارج از خانه را محدود کنید.

- به جز جهت دریافت مراقبت‌های پزشکی در محل کار، مدرسه و مکان‌های عمومی‌حضور پیدا نکنید.

- از وسایل حمل و نقل عمومی‌استفاده نکنید.

- در منزل خود را از دیگر افراد خانواده جدا کنید و در صورت امکان از حمام جداگانه استفاده کنید.

- هنگام عطسه و سرفه از دستمال استفاده کنید.

- بعد از عطسه و سرفه دستتان را حداقل 20 ثانیه با آب و صابون بشویید.

- با یک ماسک همواره صورت تان را بپوشانید.

- علائم بیماری به‌ویژه تب تان را کنترل کنید.

- اگر بیماری رو به وخامت است سریع به مراکز درمانی مراجعه کنید.

✅ فراموش نکنیم:

بهداشت دست اولین و مهم ترین خط دفاع است.

با دست‌هایتان به مبارزه با میکروب‌ها و ویروس‌ها بروید

متداول ترین شیوه انتشار میکروب‌ها دست افراد است، شستن موثر و خشک کردن دست مهمترین کاری است که می‌توان برای کاهش شیوع ویروس‌ها و عفونت‌ها انجام داد.

شستن مناسب دست‌ها با صابون و آب گرم و خشک کردن کامل دست‌ها می‌تواند به شما، خانواده، کودکان و دیگران کمک کند.

اشتباهات رایج در مصرف ماسک

- استفاده طولانی مدت از ماسک و

بیش از حد مرطوب شدن آن میتواند منجر به عفونی شدن آن شود.

- استفاده نادرست از آن به طوریکه عمدتا نواحی گردن را بپوشاند و در مکان مناسب خود قرار نگیرد.

- عدم شستشوی مناسب دست بعد از تماس با ماسک

- نگرانیهایی در مورد افراد علامتداری وجود داردکه از ماسک استفاده می‌کنند و به واسطه آن با افراد بیرون از محیط منزل خود در تماس هستند. در حالیکه این افراد باید در منزل خود ایزوله باشند.

استفاده از ماسک برای تمامی‌مردم ضرورتی ندارد اما اگر در اماکنی که تجمع افراد زیاد است (مثل وسایل نقلیه عمومی) از ماسک استفاده می‌کنید بهتر است جلوی فیلتر ماسک N95 یک لایه گاز قرار دهید و اگر از ماسک جراحی معمولی استفاده می‌کنید یک یا چند عدد گاز به صورت کامل بین ماسک و صورتتان قرار دهید.

فراموش نکنید که مدت استفاده از ماسک‌های جراحی محدود است. عمر مفید ماسک‌های جراحی کمتر از 4 ساعت و عمر مفید ماسک‌های N95 بین 8 تا 12 ساعت اعلام شده است پس با توجه به مشکل در دسترسی به ماسک به تعداد مناسب بهتر است استفاده از آن را مدیریت کنید و در مکان‌های با تجمع انسانی و نیز در مواجهه با بیماران علامت دار و مشکوک از ماسک استفاده کنید.

ضدعفونی کردن قسمت‌هایی که بیشترین تماس را دارند مثل دستگیره‌های در، دستگاه‌های کارتخوان، دستگاه‌های ثبت اثر انگشت و... نباید فراموش شود.

💥 نکته بسیار مهم: شستن دست‌ها به صورت مکرر و اصولی مهم ترین راه پیشگیری از ابتلا به کرونا می‌باشد.

توصیه‌هایی برای تقویت ریه‌ها

وزارت بهداشت:

🔹 طبع بیماری کروناویروس جدید سرد است و بیشتر در نقاط سرد و خشک کره زمین مشاهده شده است.

🔹پاکسازی فضای دهان که محل عبور هوا به ریه‌ها است بسیار مهم است.

🔹 قرقره سرکه و گلاب و قرقره سرکه و نمک به پاکسازی فضای دهان کمک می‌کند.

🔹گیاهانی مانند نعنا، عرق بارهنگ،‌ عرق بید و... که خواص ضد التهابی دارند موجب تقویت ریه‌ها می‌شوند.

🔹 مصرف ادویه‌جات گرم مزاج که حجم بالایی از آنتی اکسیدان دارند مانند زردچوبه، دارچین، زعفران، زنجبیل و فلفل سیاه نیز موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

🔹مصرف فلفل قرمز، خیار،‌ گوجه، بادنجان، خربزه،‌ طالبی و... که پتانسیل آلرژی زایی دارند، توصیه نمی‌شود.

متخصصان چینی گفتند احتمال بازگشت کروناویروس به بدنِ برخی از درمان‌شدگان

متخصصان چینی:

🔹 یکی از مبتلایان به "کووید-۱۹" که پس از درمان مرخص شده بود، بار دیگر با مثبت بودن آزمایش کروناویروس به بیمارستان برگردانده شد.

🔹 بیماران بهبود یافته باید تا ۱۴ روز پس از درمان کامل بر وضعیت سلامت خود نظارت داشته باشند و ماسک بزنند.

🔹 همچنین به دلیل خطرات ناشی از ارتباط دوباره با فردی بیمار، از حضور در فضاهای باز و اماکن عمومی‌خودداری کنند.

مشاور وزیر بهداشت: صفحه کلید عابر بانک را بدون لایه محافظ لمس نکنید

برای استفاده از عابربانک یا لمس کلید‌های آسانسور یا وسایلی مثل خودکار در بانک‌ها از یک لایه محافظ مثل دستمال کاغذی استفاده کنید.

بارها در رسانه‌ها اعلام شده است افراد عادی نیازی به استفاده از ماسک ندارند اما این اطلاع رسانی کامل نیست.

لطفا برای پیشگیری از ابتلا به کرونا علاوه بر زمانی که در تماس با بیمار هستید، در مکان‌هایی مثل اتوبوس و مترو که ازدحام جمعیت وجود دارد از ماسک استفاده کنید.

ماسک یک بار مصرف بیش ۴ ساعت قابل استفاده نیست و بهتر از زیر آن یک یا دو لایه گاز قرار دهید. ماسک باید کامل روی صورت قرار بگیرد یعنی هم دهان و هم بینی پس در استفاده درست از آن دقت کنید. استفاده از یک لایه گاز زیر ماسک N95 نیز توصیه شده است.

و لطفا دست‌هایتان را بشویید و به عزیزانتان هم یاد آوری کنید.

گر یکی از نزدیکان ما مبتلا به ویروس کرونا تشخیص داده شد تکلیف ما چیه؟

دکتر : اگر این ۳ تا علامت رو داشتید مراجعه کنید به مراکز تعیین شده: تب، سرفه، تنگی نفس

اگرنه دو هفته صبر کنید ببنید این علائم ظاهر میشه یا نه. جای نگرانی نداره.

از مسافرت پرهیز کنید.

با تعطیلی مدارس در تهران، سفر به شمال ایران و به خصوص استان گیلان افزایش پیدا کرده و این بدترین خبری‌ است که می‌شود در شرایط بحرانی کرونا شنید.

با توجه به این‌که پس از قم، تهران و گیلان بزرگترین کانون ابتلا به کروناست، هیچ شهروند تهرانی نباید به سفر غیرضروری برود. هر سفر به معنی انتقال ویروس از شهری به شهر دیگر است.

لطفا در منزل بمانید و به سفر غیرضروری نروید. این در شرایطی است که وزارت بهداشت می‌گوید نیازی به قرنطینه نیست و مردم خودشان رعایت می‌کنند!!

«زنان باردار» درمقابل کرونا چه کارهایی باید انجام دهند؟

«الماسی» فوق تخصص زنان:

شستن مکرر دست‌ها، پرهیز از روبوسی و دست دادن و خودداری از حضور در خارج از خانه و تماس‌های غیرضروری باید توسط زنان باردار مورد توجه بیشتری قرار گیرد.

احتمال سرایت ویروس کرونا در زنان باردار در زمان حضور در جامعه و ارتباط با افراد دیگر بیشتر از زنان غیرباردار است.

این ویروس یعنی از زمانی که این ویروس وارد بدن می‌شود تا ظاهر شدن علایم آن ۱۴ روز است و علامت این ویروس نیز تا یک ماه وجود دارد و احتمال اینکه فرد مبتلا خوب شود، ۸۰ درصد است اما در زنان باردار با توجه به پایین بودن مقاومت بدنی امکان بهبودی آنها کمتر از افراد عادی است.

زنان باردار هنگام انجام تصویربرداری و سونوگرافی باید از ماسک استفاده کرده و پزشکان مربوط نیز برای انجام این آزمایشات باید حتماً از ماسک استفاده کنند.

فریز مواد غذایی ویروس کرونا را از بین می‌برد

محرز عضو کمیته کشوری بیماری‌های عفونی وزارت بهداشت:

ویروس در مقابل فریز خیلی زود از بین می‌رود.

همچنین ویروس در مقابل گرما نیز خیلی زود از بین می‌رود

یک آزمایشِ ساده برای کرونا

.

ویروس کرونای جدید ممکن است در ابتدا علائم عفونت نشان ندهد، ‏پس چگونه می‌توان از ابتلا به این بیماری مطلع شد؟

آخرین اطلاعات این است که دوره نهفته (انکوباسیون) ‏ممکن است 28 روز قبل از مشهود بودن علائم ‏COVID 19‌‏ باشد و تا زمانی که فرد دچار تب و یا سرفه نشود ‏و به بیمارستان نرود، معمولاً ریه‌ها٪ 50 فیبروزه شده اند که دیگر خیلی دیر شده است!‏

پزشکان یک آزمایش ساده را ارائه می‌دهند که می‌توانیم هر روز صبح انجام دهیم. نفس عمیق ‏بکشید و نفس خود را بیش از 10 ثانیه نگه دارید. اگر نفستان را با موفقیت و بدون سرفه، بدون ناراحتی، خستگی و ‏سفتی و غیره بیرون دادید، ثابت می‌کند که هیچ فیبروزی در ریه‌ها وجود ندارد، در واقع نشان می‌دهد که ‏عفونت وجود ندارد.‏

توصیه جدی پزشکان ژاپنی می‌گوید که همه باید ‏اطمینان حاصل کنند که دهان و گلویشان مرطوب است و خشک نیست. حداقل هر 15 دقیقه یکبار یه قلوپ آب بخورید.‏

چرا ؟

چون حتی اگر ویروس وارد دهان شما شود ؛ آب آشامیدنی یا مایعاتی که مرتبا می‌خورید، باعث انتقال آنها به ‏معده می‌شود و اسید معده‌ی شما، ویروس‌ها را از بین می‌برد.

اگر به طور منظم آب کافی نخورید، ‏ویروس می‌تواند به مویرگهای تنفسی شما وارد و از آنجا به شُشها منتقل شود که این حالت بسیار خطرناک ‏است.

دکتر مردانی، فوق تخصص بیماری‌های عفونی: بسیاری از مردم گمان می‌کنند هرکسی که مبتلا به کرونا شود، می‌میرد! در صورتی که اینگونه نیست و نهایتا حدود دو و نیم درصد از مبتلایان، شدیدا بیمار می‌شوند.

- روزی 20 بار و هر بار 20 ثانیه دستهایمان را با بشوریم

- به ناحیه T شکل ابروها و چشم‌ها، بینی و دهان اصلا دست نزنیم

✅ برای گذر از این بحران قانون کرونا 2020 را به بیش از 20 نفر یاد بدهیم.

نکات مهم تغذیه ایی جهت جلوگیری از ابتلاء به ویروس کرونا

۱. دریافت مقادیر کافی ویتامین ث ، روزانه حداقل یک عدد پرتقال یا دوعدد نارنگی یا لیموترش مصرف کنید.

۲. مصرف کدو حلوایی را در رژیم روزانه فراموش نکنید.

۳. مواد غذایی شیرین را محدود کنید.

۴. از روغن‌های جامد استفاده نکنید.

۵. روزانه حتما یک عدد تخم مرغ یا دو عدد سفیده آن‌را مصرف کنید.

۶. از ادویه جاتی نظیر زردچوبه و زعفران در این روزها بیشتر استفاده نمایید.

۷. از جوانه‌های جو، گندم ، ماش و شبدر در رژیم روزانه خود استفاده کنید.

برای مقابله با کرونا ویتامین D مصرف نمایید.

سالم و تندرست باشید